矮小患者如何科学的运动呢

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矮小患者如何科学的运动呢

矮小患者如何科学的运动呢?发育缓慢给患者造成很大的威胁,发育缓慢患者严重影响他们的正常生活,对于发育缓慢的治疗方法人们要注意了解,生活中人们应该了解发育缓慢的原因,也要注意缓解方法?如何科学的运动呢?

一、跳远:立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚撑着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次,中间适当休息。

二、仰卧起(两头翘):身体仰卧在地毯或床上,用力收腹的同时,两腿、两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,根据自己体能每组做8~12次,3~5组为宜,组间适当休息。

矮小患者如何科学的运动呢

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三、拉腰背:坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。

四、摸高:原地或助跑(三五步)起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸,用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组,组间休息2钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

矮小患者如何科学的运动呢?育缓慢听起来是很简单的疾病,其实不然,在现实生活中发育缓慢患者也不在少数,发育缓慢的因素是很多的,但是发育缓慢的治疗却并非易事。一般都是要以护理为主。注意锻炼。

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