不用生长激素,如何让孩子长高?

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不用生长激素,如何让孩子长高?

不用生长激素,如何让孩子长高?影响青少年身体长高的因素是多方面的,主要是由遗传和环境因素共同决定,其中遗传因素占60%-70%。

遗传因素无法改变,想通过改善环境因素让孩子长高,家长应该做到以下几点:

1.家长要多学习育儿知识

孩子成长过程中任何异常或者致病因素不仅对孩子们的成长和发育,乃至对其成年后甚至终身,都会有负面的影响。

2.密切监测孩子的生长发育情况

正常人的生长过程中有两个身高快速增长的阶段,即所谓的生长高峰期:婴儿期和青春发育期。 这两个时期是决定孩子们成年身高的关键时期,特别是青春发育期,孩子的骨骼已接近成熟,追赶生长的能力受到限制,一旦错过这个增高的黄金时期,则悔之晚矣。

不用生长激素,如何让孩子长高?

不用生长激素,如何让孩子长高?

3.充足均衡的营养

营养物质是砌成儿童身高增长的“砖瓦”,理想的身高与合理的营养密不可分。如果孩子的成长过程中得不到全面均衡的营养供给,他就不会得到正常的生长发育。 为了使孩子获得长身体的充足营养,一定要让孩子吃好、吃饱,食谱应该“五花八门”,多种食物混着吃,互相补充,使身体获得各种必需营养。

4.合理的运动锻炼

运动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。运动本身并不能使遗传预定的身高增加,但是运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。 据研究报告,运动的孩子比不运动的孩子至少高2-3cm。 有助于长高的运动包括弹跳运动如跳绳,跑步,伸展运动如单杠、仰卧起坐,以及全身性运动如篮排球、羽毛球和游泳等。

5.充足的睡眠

据研究发现,生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右。 在临床实践中常常发现那些睡眠不深、容易被惊醒或经常做梦、睡眠质量较差的孩子往往生长速度较慢。 睡眠时长因年龄而异,新生儿需要14-20小时睡眠,1-6岁儿童则需要睡11-14小时,7-10岁则需10小时,青春发育期快速生长期间要求保证9-10个小时的睡眠。 另外,情绪因素如精神紧张、抑郁等,都会影响孩子长个,所以家长要帮助孩子养成健康开朗的心理应对能力和情绪调控机制。

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