分类归档 儿童肥胖症

通过成都西南儿童医院

儿童肥胖膳食预防

  肥胖儿膳食调整

  1. 限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物(肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等)的摄入。可生食的食物尽量生食,这样热量低且营养成份高。使体内处于热量负平衡状态,以消耗体脂。

  2. 限制精细主食摄入。多食糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米等。既能减少热量摄入,又可饱腹。

  3. 限制食盐摄入。食盐摄入量为正常儿童的1/2,以减少水钠储留并可降低食欲。

  4. 保证含蛋白质食物(鱼、瘦肉、豆类及豆制品)的摄入。以防减肥影响小儿生长发育。

儿童肥胖膳食预防

  5. 保证含维生素、矿物质食物(含水分多的蔬果:黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜;含纤维多的蔬菜:芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳)的摄入。水分和纤维多的蔬果热量低、体积大,可增加饱腹感;促进脂肪代谢,使脂肪难以堆积。目前最新研制的一种功能独特的维生素即肉碱可减肥。肉碱可及时使体内多余的脂肪转化为热量而消耗掉,在脂肪越厚部位作用越强,减肥反弹性小。

  6. 保证每日4杯-6杯水,以清理脂肪,输送营养。

  家长切记在调整肥胖儿膳食结构时,勿禁食其喜爱的食物,免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受(限量)美味佳肴,轻松愉快的情况下,方能避免减肥反弹而奏效。

  儿童肥胖对孩子的健康有危害,所以家长朋友要注意调整孩子的膳食,合理搭配饮食,带着孩子养成运动的习惯,不仅可以预防肥胖的发生,还对孩子生长发育有利。

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孩子胖是养得好?——“肥胖是一种病”

  孩子胖是养得好?——“肥胖是一种病”

  对于小宝宝胖的态度,中国人一向宽容,甚至觉得是“养得好”的表现。当孩子进入青春期后,降不下来的体重所造成的负担,却被简单停留在“美观与否”的认知层面。

  成都西南儿童医院熊友华院长主任指出,儿童肥胖已被定义为慢性病的范畴。需要注意的是,肥胖会出现多种并发症,如睡眠呼吸暂停综合征(打鼾)、心肺有氧能力下降、心血管疾病、高血脂、脂肪肝、糖耐量异常、糖尿病、性早熟、甚至引起成年后的不孕不育,而且对孩子的心理也会造成损害。

孩子胖是养得好?——“肥胖是一种病”

  儿童肥胖是以过度进食、体力活动少和行为偏差为特征的,与生活方式密切相关。儿童肥胖分为轻、中、重度,其治疗均围绕着以下四个方面:以运动处方为基础,行为矫正为关键技术,膳食指导以及心理干预等健康教育贯彻始终。

  不少家长往往因为未认识到肥胖是疾病,因此将减肥的希望寄托在一些不规范的“减肥班”上,不但收效甚微,甚至对孩子的健康造成损害。

  熊友华院长介绍,虽然减肥大多数的建议就是少吃、多动。但吃多少才是少?运动多少才是多?而所谓的饥饿疗法、半饥饿、变相饥饿等饮食控制疗法,更是在影响儿童健康的同时,让肥胖孩子对减肥避之不及,挨饿的痛苦甚至让孩子加倍地进食。

  对于肥胖儿童行为矫正的第一步,是教会孩子慢慢吃。

  另一方面,流行于成人的运动减肥也未必适合孩子。

  熊友华院长表示,肥胖控制的效果不能只看重单纯的体重下降,而是减少多余脂肪的堆积,同时还要考虑到孩子生长发育的需要,以及不要因过度疲劳而让孩子产生厌倦、害怕、躲避的心态,这必将不利于接下来的体重控制。

  尤其是减肥初期,建议采取中等强度的运动,并且,可以结合一些趣味性的运动。

  家长一定要认识到肥胖是一种疾病,需要经过专业培训的人员才能有效地对肥胖儿童进行针对性、个体化的治疗方案,特别是根据行为偏差进行行为矫正。

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家里有小胖墩的家长注意了!小孩子的胖就不是胖了吗?

  2019年9月21日,中国儿童肥胖筛查共识发布:0到10岁儿童,当身高体重比超过90%同龄人时属体重超标,当超过95%同龄人时属严重超标。全国6-17岁儿童青少年肥胖率增长了两倍,达到5300万,儿童肥胖直接影响着身体发育及心灵健康,肥胖问题务必引起高度重视!

  不知各位家长们是否深有感触,每当去接送娃子们上下学时,总能看见一个两个的小胖墩,看见这些胖胖的孩子们时,总是不免想到:现在的生活水平真是好啊,这一个个看着平时就没少吃,哪像我们当初,小胖墩可没现在多咧……

  确实,随着生活水平的提高,家长尤其家里老人们总是尽可能地给孩子们吃好的。从小就养得白白胖胖的,人见人夸,小时候是可爱,可随着孩子们的长大,体重也和刹不住车似的一直往上涨,越来越胖,最终或许成为一种病态的肥胖。

  小安的妈妈最近就很困扰,小安从小就胖胖的,家里老人和邻居看见孩子都说孩子养得好。随着小安的长大,小安妈妈觉得有必要控制一下孩子的体重,不要过度肥胖了。但家里的老人不乐意了,总埋怨小安妈妈饿着孩子了,认为孩子还是胖点好,等孩子大了自然会瘦下去的。小安妈妈想让孩子多运动,老人看见孩子气喘吁吁的又心疼,觉着不要把孩子给累着了……

  这个问题存在于现在很多的家庭之中,老人们普遍认为孩子胖等于长得好,很多家长在前期也未注意孩子的饮食,造成孩子营养过剩,缺乏锻炼,过度肥胖。

  但孩子们胖真的好吗?答案是否定的,儿童期的肥胖比成人肥胖的危害更大,儿童肥胖可以导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统的损害,久而久之影响孩子们的心理健康与生长发育。提早对儿童肥胖进行预防保健,有利于儿童体重早日恢复到正常范围。

  儿童过度肥胖有哪些危害?

  一、影响心理发育

  爱美之心,人皆有之,孩子虽小,却已经有了对美丑的判断。很多胖胖的孩子或许会被同龄孩子取一些类似“小胖猪”的绰号,这对孩子的心理伤害是巨大的,孩子容易产生自卑等消极情绪,会逐渐变得孤僻、寡言、不爱与人交往等问题。肥胖的男童一般情绪稳定性较差,容易烦躁易怒,肥胖女童会过分担忧自己的外在形象,对自己的评价较低。

  二、影响身体健康

  肥胖对于孩子身体的危害是巨大的,主要表现在对生殖系统的影响:孩子性早熟、性器官发育不良、性功能障碍等等;对心血管系统的危害:容易得高血压、血脂异常、心脏结构受损等问题;对内分泌系统的影响:容易糖尿病、代谢综合征;对呼吸系统的影响:易得哮喘、睡眠呼吸障碍等等,以及肥胖会导致肌肉系统压力过大,导致关节骨骼及肌肉损伤。

  如何应对儿童肥胖

  一、合理健康饮食

  在儿童肥胖方面,家长有不可推卸的责任。很多家长认为吃得多吃得好,孩子的体重就没烦恼,这其实是一个认知误区,合理膳食不是胡乱补充各种营养,家长应该结合孩子体质,调整饮食结构。例如很多比较肥胖的孩子经常吃高热量以及含糖高的食物与零食,这时候就应该克制孩子的饮食,让他们减少对高油脂高含糖食物的摄入,多吃水果与蔬菜。并且养成良好的饮食习惯,比如避免晚餐吃得过饱,不吃宵夜,细嚼慢咽等。

  二、加大运动量

  很多比较肥胖的孩子除了喜欢吃之外,还有一个明显的特征就是运动量太少,身体素质差。现在很多的孩子,爬个几层楼的楼梯就气喘吁吁,这样的身体,如何称之为健康?

  家长们可以多多鼓励孩子进行比较容易坚持的运动,比如可以一起进行慢跑,散步,每天坚持三十分钟的运动量,循序渐进,不要过急。

  三、“对症下药”

  过度肥胖是一种疾病,很多孩子还没有到成年,就已经肾衰、血压高等,很多家长并没有意识到这个问题。当孩子的肥胖已经影响正常生活时,家长要尽早带孩子去医院儿科或者内分泌科就诊,不可讳病忌医。十岁以上的过度肥胖儿童,应持续监测体重指数,每年要定期检查血糖血脂肝功血压,一旦出现异常都要去医院进行科学就诊。

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成都西南儿童医院:如何测试孩子体重超标属于肥胖儿童?

  现在的社会已经不是曾经的食不果腹的年代了,

  现在物产丰富也造就了各种零食不缺

  并且现在很多家庭都是一个孩子,对孩子的宠爱是三千集一身,所以各种垃圾食品,各种外出就餐等等

  导致了越来越多的孩子小小年纪就非常的胖。

  三岁以下 孩子胖 是叫婴儿肥 叫可爱

  三岁之上的胖 家长们可要提高警惕 要注意了!!

  有宝妈抱怨孩子太能吃了,孩子胖了怎么都瘦不下,不让吃吧,拦不住, 并且担心孩子营养不够影响发育,让吃吧,孩子一个劲的横向发展,胖起来担心孩子性早熟。

  作为家长真是左右为难,为了孩子的衣食住行身心健康操碎了心

  很多家长面对孩子的肥胖 到无奈无助,也不知道如何下手,明明知道胖了对孩子没好处 ,但是却有心无力。别担心我们看看下面的一些小知识希望能安抚一下我们家长焦躁不安的心。

  儿童肥胖是由于儿童过渡摄食、体力活动过少,摄入能量超过自身能量消耗,造成机体脂肪过渡堆积而引起的肥胖。

  世界卫生组织(WHO)推荐以身高标准体重法对儿童肥胖进行判定,同等身高、 营养良好的儿童体重为标准体重(100%),在标准体重±10%的范围为正常,大于标准体重的15%为超重,大于标准体重的20%为轻度肥胖,大于标准体重的30%为中度肥胖,大于标准体重的50%为重度肥胖。

  3-7岁儿童标准体重(公斤):

  年龄×2+8

  7-16岁少年儿童标准体重(公斤):

  年龄×3+10

  大家可以动手算一下,自己的孩子是否肥胖,属于哪种程度的肥胖?!